افكار مشاريع صغيرة في المنزل

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو في كثير من الأحيان يكتسب الإنسان وزن زائد ولا يستطيع أن يتحكم في طعامه، بسبب ظروف عدة، أو اعتماده على تناول الوجبات السريعة، مما يزيد الأمر سوءً، وقد يصادف ذلك حدوث مناسبة أو شيء خاص يحتاج فيه الشخص إلى خسارة وزنة بأقصى سرعة ممكنة، ولهذا سوف نقدم لكم في هذا المقال بعض أنواع الرجيم التى تساعدك على خسارة الوزن في أقل وقت ممكن، وسنخبرك بتفاصيل رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للجسم.

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو
رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو

في البداية قد ترغبين في التعرف على رجيم قاسي للكرش،  لابد لاتباع رجيم قاسي لمدة اسبوع ١٠ كيلو تناول الإفطار بشكل دوري في خلال أول فترة، وهو عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع شريحة صغيرة من اللانشون وخياره وكوب من الشاي الخالي من السكر، ويمكن استبداله بأي مشروب ساخن خالي من السكريات، وإليك الوجبات التي سوف تتناولها خلال فترة الأسبوع، تابعي أيضًا: رجيم الحوامل لسالى فؤاد.

رجيم أول يوم

قد تكونين في حاجة لمعرفة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، وفي التالي نذكره بدقة:

الغداء:  تكون عبارة عن طبق كبير من الخضروات المقطعة قطع صغيرة، بشرط أن تكون خالية من الطماطم والجزر. 

  • العشاء:  ستيك مشوي 250 جرام، منزوع الدهن مع علبة زبادي. 

رجيم اليوم الثانى 

  • الغداء: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، مع زبادي منزوع الدسم. 
  • العشاء:  بيضة مسلوقة مع طبق سلطة. 

رجيم اليوم الثالث

  • الغداء: جبن قريش فقط.   
  • العشاء: ربع دجاجة مسلوق. 

رجيم اليوم الرابع

  • الغداء: حبتان من الكيوي
  • العشاء: علبة تونة بالليمون منزوعة الزيت. 

رجيم اليوم الخامس

  • الغداء: طبق من الخضار  المسلوق. 
  • العشاء: سمكة مشوية، مع طبق من السلطة منزوعة الطماطم.

رجيم اليوم السادس

  • الغداء: لحم مسلوق منزوع الدهن، مع طبق من السلطة.
  • العشاء: ثمرة فاكهة. 

رجيم اليوم السابع

  • الغداء: ربع دجاجة مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء، ويمكن اتباع رجيم قاسي 
  • العشاء: ثلاثة من شرائح اللانشون مع كوب من الحليب منزوع الدسم. 

وقد ترغبين ف التعرف على: رجيم سالي فؤاد للارداف

نصائح مهمة لخسارة الوزن بأقصى سرعة ممكنة

  • حافظي على كمية الماء الداخلة إليك، فلا يقل مقدارها عن 2 لتر .
  • يمكنك تناول أي كمية من المشروبات الساخنة بشرط عدم إضافة السكر.
  • داومي على ممارسة الرياضة على الأقل 20 دقيقة يوميا.
  • امتنعي عن تناول الحلويات بشكل نهائي.
  • تجنبي المشروبات الغازية، حتى التي صنعت خصيصا للدايت.
  • امضغي الطعام بشكل جيد فيما لا يقل عن دقيقة.
  • داومي على الدخول إلى الحمام، وذلك لتجنب حدوث إمساك.
  • في حالة شعورك بالجوع يمكنك تناول الخيار او الخس باي كمية.
  • لا تتركي أي وجبة من الوجبات.
  • لا يجب تناول اياً من الوجبات السريعة في خلال هذه الفترة.

المصادر

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للكرش مجرب

 

https://ilmanifesto.mobi/?p=913